0 kcal

[...] waga/wzrost 72/177 4) staż treningowy 12 miesięcy 6) stosowane już wcześniej suplementy Complete Workout Support SFD 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B:2,3g/kg T:1,1g/kg W:4,8g/kg 11) przewidziane finanse na cykl około 60zł/kg białka 12) uwagi i sugestie Pytanko PS.

Witajcie, Wychodzę z anoreksji. Postępy są ogromne, ale jedynie w zakresie psychiki. Obecnie moje bmi wynosi 14 (158 cm i 35 kg). Dietetyk zalecił dietę 1850 kcal, jem 1900. Wyszłam z głodówki w powolny sposób, więc waga się stabilizowala, momentami spadała... Od dłuższego czasu waga stoi jednak jak zaklęta... Jestem zmęczona chorobą, mam złe [...]

[...] parametrach spożywać by chudnąć właśnie te około 1.5kg. Ułożenie diety i tak chcę zostawić dietetykowi lecz chciałbym się dowiedzieć ile w waszej opinii powinienem spożywać kcal. Kalkulatorem wyszło mi : PPM : 2841kcal CPM : 3977kcal Wydaje mi się że to trochę wysokie wartości? Co o tym sądzicie ? Prace mam niestety siedząca, a mocniejszy [...]

[...] 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: reszta przy 0 bilansie kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta enan,cypio tren a, 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

mam pytanie jak mam braki kalori czy np moge zjesc batona np snickersa ?troche dziwne pytanie ale niepowinno sie jejsc zaduzo słodyczy np 2 snickersy to 1000 kcal

[...] piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek 100g gotowanego brokuła posiłek 5 : 100g białego ryżu 100g piersi z kurczaka 100 g kalafiora 15g oliwy z oliwek posiłek 6 : 20g odżywki białkowej 25g masła orzechowego Razem; 3125 kcal Białko - 156,6g Węglowodany - 403g Tłuszcze - 94g Pierwszy raz układam sobie diete i nie wiem czy wszystko w niej gra ?

[...] wiele przede wszystkim trening nóg - tego praktycznie nie robię. Cardio minimalne bo 4x w tygodniu z rana 3 km i to często wychodzi mniej. Jestem na redukcji obecnie 2150 kcal. Pytanie co robić jak to naprawić co jeść czego nie jeść ile biegać jak biegać żeby ten czas poprawić. Powiem tylko że pół roku temu miałem o prawie 2 min lepszy czas na [...]

Witam. Mam problem z Masą :/ od 6 miesięcy trzymam diete, aktualnie okolo 3.5k kcal I mass mięśniowa nie rosnie :/ chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Jedynie co zauważyłem to to, że na brzuchu odłożył sie tłuszcz :/ i brzuch jest caly czas wzdety jak balon(moze od ilości jedzenia bo jestem szczupłej budowy). Mam 20 lat,186cm wzrostu i 74/75 [...]

[...] wyglądał następująco: Pon: Muay Thay Wt: Siłownia Śr: Bieganie Czw: BJJ Pt: Siłownia Sb: Basen/rower (ale nie zawsze) 1 Co do diety to z kalkulatora sfd wyszło mi 3950 kcal. Proponujecie jakiś inny kalkulator, czy zostać przy tym i uciąć z tego? I ile uciąć najpierw? Czy może zacząć od zera i nie ucinać? 2 Teraz sprawa siłowni. Nie chcę [...]

[...] unoszenie sztangi hantli wzdluz tułowia jest na srodkowy czy tylni akton i czy warto stosowac to ćwiczenie. Dwa pytania dietetyczne- - przykładowo obecny tydzien mam 2800 kcal . Tak jak dzisiaj czyli święta , wstaje kolo 9 . kolejny posiłek o 15 pozniej 19 i 22. Od zwykłego dnia rozni sie to jednym czasem dwama posilkami. Czy wiedząc o takiej [...]

[...] bf około 20% może mniej, mezomorfik. Muszę zrzucić trochę tłuszczu, żeby zacząć masę. Mam pytanie jedynie odnośnie samych rodzajów posiłków (bez dokładniejszego wyliczania kcal) Chodzi mi o to, czy nie wrzucić np. tuńczyka z kolacji na 2 posiłek w zamian za banana z jogurtem naturalnym 1 Posiłek (9:00) sok ze świeżych owoców jogurt naturalny [...]

[...] -15 g skrobi ziemniaczanej - 15 g whey' a czekoladowego -20 g kakao Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki mieszamy z ok 100 g mleka ,resztę mleka gotujemy. 2. Wlewamy mieszankę do gotującego się mleka i cały czas mieszając czekamy aż zgęstnieje Wartości: B: 30 W: 31 T: 22 kcal 447 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-01-19 08:39:00

[...] ze skórą 150gram /25/15/0/237 Makaron dwujajeczny 150gram /17/4/112/560 18,00 Trening 19,00 Bieg dla kondycji 20min około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 125gram /19/8/16/208 Ryż biały 70gram /3/0/38/172 Godz:22,00 Ser twarogowy półtłusty 110gram /21/5/4/146 /B/T/W/Kcal razem:b-142 /t-93 /w-325/ 2716kcal Ocencie mojom dietke waze 66kg

[...] kaloryczne ale trochę mi się nie zgadza .. http://scr.hu/0exb/bycam <-- Wyszło że prawie 4 tyś kalorii aby utrzymać wagę, no ale na redukcji się odcina 300-400 kcal więc mam jeść 3600 kalorii? Ułożyłem sobie dietę z większa ilością białka i mniej węgli. Powtórzenia 8-6 po 3-4 serie maksymalnym ciężarem. Tutaj dietka. [...]

[...] porządnie za dietę i i dorzucić jakieś podstawowe suplementy aby przybrać na masie. I mam do was pytanie czy przy mojej wadze 75 kg , 180 cm wzrostu zapotrzebowanie 3200 kcal , ok. 160g białka , 380-400 węgli i 110 g łuszczu jest odpowiednie. Dodatkowo chce dorzucić kreatyne vitalmaxa . W dni treningowe 4 g przed i 5 g po treningu z 30 g [...]

Cześć, od 13.03.2022 r. jestem na deficycie kalorycznym (katering pudełkowy 2000-2200 kcal) + od 13.03.2022 r. trening kalisteniczny 3 x w tygodniu (1 godzina). Mam pracę siedzącą w której niewiele się ruszam. Chciałbym zbudować trochę więcej masy mięśniowej. Czy zwiększyć ilość kalorii, dodać kardio do treningów (mam w mieszkaniu rowerek [...]

[...] już przeczytałem i dowiedziałem się wcześniej powinno być ok. 30% białka, 25% tłuszcze i 45% węglowodany. Przy wadze 74,5 kg i wzroście 170 cm ustaliłem, że będę jadł 2600 kcal, i zgodnie z powyższym rozkładem będę miał 195g białka, 72g tłuszczy i 293g węglowodanów. Zależy mi oczywiście na spaleniu jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej mięśni. [...]

witam, prosze o ocene waga:82 wzrost:190 cel: masa zapotrzebowanie dzienne: KCAL: 2900 bialko: 2.2g ww: 4.3g tluszcze: 1.1g I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja ) ~ platki owsiane 100 g ~ oliwa z oliwek 15g ~ rodzynki 10g II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g ~ szynka z indyka 70g ~ twarog chudy 60g ~ [...]

[...] przynajmniej raz w tyg rybę. Mam słabość do słodkości typu miód i dżem, dlatego jem to praktycznie codziennie. Moja dzienna dawka kalorii mieści się pomiędzy 1000-1500 kcal Gdy zaczęłam ćwiczyć rok temu, wazyłam 57kg, teraz moja waga wzrosła do 60kg i mam większy brzuch. Mimo iż uważam na to co jem i ćwiczę to nadal tyję :( Bardzo proszę o [...]

[...] fazie Fat Burn jest to B 50% W 30% i T 20%. Zastanawiam się tylko, jakim cudem miałbym obliczyć ilość procentową tych kalorii, skoro na produktach podaje się jedynie wartość kcal w 100g produktu, a białko, węglowodany i tłuszcze podane są w gramach. Korzystam z aplikacji na telefon, która zestawia mi te wszystkie wartości ze spożytych pokarmów i [...]